人跑三次。”
折返跑其实就是平时在运动战中，球队由守转攻或者是由攻转守的时候所体现出来的球员速率。
谁能够更多、更快的把握住攻守转换，谁就会获得更多的得分机会。
众人在陈晓建的指挥下开始有序的做起了折返跑，操场上一副热火朝的样子，一声声哨子的声音时不时的响起。
等所有人都把折返跑跑完之后，都给累跪了。这次是真的累了，要知道，不久前他们才进行了两时的长跑。
整个上午就在跑跑跑中度过了。
虽然所有人都很累，但是却没有一个人站出来反对陈晓建的测试，或者表示出什么不满。
这个时候，他们是一个整体，陈晓建做的和他们做的其实都是一样的，就是都在为这样一个整体负责。
当最后一个人跑完之后，陈晓建一吹哨子，道：“好了，今上午的测试就到这里，下午的时候我们再继续，大家休息之后去吃饭吧。等下午一点我们还在这里集合。”
众人了声好，然后都去吃饭了，这个时候因为学生都已经放暑假回家了，就算昨没有回去的一般也在上午的时候陆陆续续回去了，只有陈晓建这帮人一直留到现在。
所以现在食堂也已经没有什么吃的了，所有人都是去校园商店买包泡面，或者买块面包就着矿泉水凑合了一顿。
陈晓建没有和他们一起在学校吃，本来陈晓建也是准备和他们一起在学校吃午饭的，毕竟这样比较节省时间，一吃完就可以继续下午的测试了。
但是奈何陈晓建的老妈不准，坚决要求陈晓建中午的时候必须要回家吃饭，毕竟今才是放暑假的第一，陈晓建的老妈可不想才第一就让陈晓建出去放飞起来。
陈晓建是胳膊拧不过大腿，所以也没有办法，只好从了，只能等回去吃完午饭再回来学校。
等陈晓建吃完午饭骑车回到学校的时候，虽然还没有到一点钟，但是所有人都已经在操场上等着了。所有人三三两两的在操场上或躺或走，不时还能听到有猥琐的笑声传来。
陈晓建一溜跑的来到操场中央，招呼着所有人集合在一起。
众人都看到陈晓建还是上午的那一身行头，但是手上多了个东西，一只标准的黑白拼块的足球。
陈晓建等所有人都集合起来了，将足球一抛，等快要落地的时候，伸脚一垫，将皮球卸了下来，宣布了中午的第一项测试，道：“今下午我们进行的第一项测试，带球半场跑，老规矩，每人三次机会。”
带球半场跑是有球训练的基础，简单来，就是在中圈轻踢足球，然后追上去再踢，再追，跑过半场。
这种带球半场跑是长途奔袭的基础，在运动战中非常少见，但是在防守反击中却常常会有到。
比如当年欧冠决赛，皇马的劳尔狂奔半场，晃过卡尼萨雷斯打进一球，就是非常经典的一次长途奔袭。