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张腾蛟站了起来说道，“看到没有，这就是十大盘功中的孤雁盘翅。要求脚和手，都贴着地，走的时候，是走的弧形。所谓的软盘，就是把全身的肌腱盘活，加强全身的柔韧性。这样增加搏击的时候，才能收发自如。”
张天尧以前也学过拉韧带的基本功。刚才张腾蛟做的那个动作，他完全可以做到。于是他就走到前面，按照张腾蛟的动作，做了一遍。张腾蛟笑了笑，说道，“做的不错，你的腰胯和腿的韧带还不错。那么我们再来看腰背的盘功。”
张腾蛟走到一米远的位置，站成弓步，右手从右肩反过去，左手从左侧背部反过去，拉住了右手，他使劲的拉伸着背斜方肌。张天尧也学这个动作，可是右手无论如何就拉不住左手，看来自己的身上的韧带还拉的不好。张腾蛟见了，说道，“我一会儿叫你几个拉上身韧带的练习动作，你多加练习，一定可以做到的。”
张天尧点了点头，听他继续说。
张腾蛟换了个姿势，两腿蹲成马步，双手握拳拉开胸肌，胸部挺起，屁股翘起，肚皮鼓了起来，后背成了一张弓的弧度。站了好一会儿，才起来。说道，这就是三原门的马步。张天尧是觉得这个马步和平常胡真教的不一样，胡真教的马步，身体是要竖直了，而不是弧形。
张腾蛟说道，这个马步有一句话，叫“挺胸晒肚翘勾子”。（勾子，重庆话：屁股）这样是为了让你知道时刻要保持身体的弧线，只有弧形是最有韧性的。“
哦，是这样。张天尧明白了一点。
张腾蛟见张天尧以前也学过武术，就把十大盘子的软盘和身上的一些盘功练习给他演示了一遍。这样也就过了一个时辰。
张天尧学完也汗流夹背了。张腾蛟见他也累了，就说，这几天，你抓紧时间练习吧，我今天还有事，明天再来教你。说完，看了看当空的太阳，大步流星的走了出院子。
这次张天尧听了张腾蛟的话，没有到处去重庆城看热闹，专心在武医院里习武。张天尧还开玩笑的小神说，那些少林寺的和尚，就是在重庆城，找昏了头，也找不到从云剑的影子。张天尧也不用从云剑练武了，同样找了个根棍子，和小神对练。
张腾蛟每天都来指导他练红拳的盘功。从开始的软盘到一个个硬盘的动作指导。张天尧原来就有很好的盘功基础，经过这样的指导，明白了软盘和硬盘的目的就是让自己达到脱胎换骨的目的。这也是胡真的说法是非常的一致。人常常因为生活，劳动的固定，运动的部位就非常单一，而忽略了其它部位的锻炼。种地的人，就容易得肩周和腰椎的疾病，读书的人，容易得颈椎和眼睛的疾病。而软盘就能非常容易的解决这样的问题。因为它们是要求坚持拉伸全身的肌腱。让骨骼连接处的血脉更加畅通无阻。一旦以后再练内功，打通奇经八脉也是非常容易的事情了。在实战中，这样就做到了全身的关节都活起来，达到随时都可以打出一千只手的变化。这就是红拳中的一种明劲境界，叫“千手观音”。
张腾蛟给他讲，怎样拉伸不容易活动到的肌腱。比如说，颈部肌群的肌腱。因为人的活动较少，就常年累月退化，会被僵住，转动不灵活。而头部一般都是敌人重点攻击的目标，颈部的僵硬，就让头部的躲闪不灵活，非常容易受到攻击。
他说完，站在一块空地上，说给张天尧示范一个下。张腾蛟先是缩成一团，突然跨出右脚成朴步，双手收贴在身后，头一个快速的弧形摔出来。就像一只鸟在空中划了一条美丽的弧线。左脚一蹬，又站了起来。对张天尧和小神说道，“你们看到没有，这一招叫‘鹞子穿林’。这一招主要是练头部的躲闪，若没有很好的颈部韧带功夫，就做的不灵活。”张天尧见张腾蛟这个动作，真是做的优美，才知道原来是他的盘功基础好。
小神笑了笑，说道，“你知道师伯厉害了吧。”
张天尧嘿嘿的笑了两声，说道，“我见过师傅动手的。那个时候，一条老虎那么大的一条恶犬，一下扑了过来，师傅一倒身子，那个狗竟然从师傅的上面跃了过去。”
小神说道了，“这算什么。师伯的盘功那可是天下第一的，那个恶狗算的了什么，小跳蚤而已。刚才师伯为了给你讲颈部的活动，给你表演了一下‘鹞子穿林’这一招而已。师伯还有绝活，那可是挺吓人的。”
“吓人？”张天尧没有想到小神竟然说出这样的一个词来。
小神诡异的笑了笑，说道，“我们都叫一招，‘鬼头双面’”。
张天尧一听这个词，挺怪的。对张腾蛟说道，“师傅，你的‘鬼头双面’能不能也让我见识一下呀。”
张腾蛟笑了笑，说道，“好，也让你看看江湖上，会出现什么你意想不到的东西。”他叫小神站在自己的前面，张天尧站在自己的后面，三人成一条直线，相隔一米左右。对张天尧说道，“你在我的后面伸出手指头，任意伸几个，不要动。一会儿，小神说，一二三，你听到这三声的时候，要目不转睛的看着我的后脑，不准眨眼睛。”
张天尧不明白张腾蛟想干什么。不过心想，一定是玩什么特别的招式吧。答应照张腾蛟的吩咐办。他伸出了食指和中指，放在张腾蛟的脑后，一直看到张腾蛟的后脑。听到小神的开始数一的时候，就盯着张腾蛟的大辫子目不转睛了。
一二三，突然大辫子嗖的一下不见了，他看到的是张腾蛟的鼻子和整张脸，往下一看，真是吓了一条，是张腾蛟的后背。张腾蛟的头转过来，看了张天尧一眼，就转了回去。说道，“天尧，你刚才伸的是两个指头，食指和中指吧？”
张天尧已经被吓的不轻，见他仅仅转了脖子就看到了自己的指头，这颈部的灵活也太神奇了吧。
张腾蛟这才转过身来，说道，这基本是颈部盘功的极限了。普通人的颈部只可以转一个直角，我可以转一个圈。我们的盘功都是从头盘到脚的，我还可以把脊柱盘成一个麻花的样子，和刚才示范是一样的。不过你看到的就是我的屁股没有动，而上身已经转了过来。这样的说法，听得张天尧瞠目结舌。原来盘脊柱可以盘成这个样子啊。