件极少，简便易行。如需依靠站桩之法医疗治病，还需要在精通之人的指导下练习。
练习站桩静——功，双脚要分开略与肩宽，身体自然站立，下沉顺应膝盖的自然曲度。
双手十指微分开，但又似有合力，双臂内抱，意念怀抱似球。
舌尖顶颚，口微闭，面似带微笑。此间要注意下身重心下沉，双脚脚趾轻抓地，正如足下生根；身立身正，头虚领顶劲，如天悬之线系于头顶，下之力以通贯督脉。
不得不提的是，习练过程有一些细节之处需要注意：第一、站桩时长依个人而定，初期练习可以在一盏茶功夫间，练习久了可逐渐增长时间。
很多初学者盲目追求站桩时间的长久，认为久站效果会更好，实则不然。
时间过长，腿部力量不足，继续站下去则气血运行不畅，反而不利于身心。
且站桩之时，意念更为重要，久站神疲，不能意守，神思涣散，毫无意义。
第二、久疏练习者可以先做些全身或下身的拉伸练习准备，以助通达气血。
第三、在个人练习过程保持自然呼吸即可，不可刻意追求呼吸方法，以免练功出现偏差。
许多初学人试图调整、控制呼吸，以期有更好的效果，但实际这样『操』作往往适得其反。
须知，习练站桩功是一个长久之事，不求速成。
因此『操』作以简便易行，得以坚持为主，首先降低练功的难度，养成练功的习惯，避免练功走火的副作用，在此之，随着练功时日增长，功法愈加熟悉，再考虑配合呼吸为好。
第四、关于意念。
有些古简会说练功时什么都不要想，一片虚无。但实际许多人即便是练功很长一段时间，都达不到如是高深境界，这一问题也曾困扰一些侠士很长时间，并且一直都没有找到解决方法。
直到成为仙人，才茅塞顿开。
打拳时，大脑可以得到平时难以得到的平静，而肢体则在进行难度较大的运动时，正好是大脑得到休整的最好时机，“以一念代万念”之谓也。
由此得到启发，在站桩时，意念也是“神”要随时纠正身体的错误动作。
依此不仅能更加集精神，更能感觉自然之气。
练功后，这也是大部分人最容易忽视的一点。
一般人会认为，练功结束可以了，其实不然。
练功过后要散步，使气血逐渐归于平静，也是使功夫“化”入身体的过程。
另外，有仙人指导弟子时还指出，练武后连说话都不许，否则元气奔泻，人会早衰早亡。
所以练功后还是有很多要注意的地方。